ТРЕНАЖЕРЫ В ВАШЕМ ДОМЕ

Тренажер в современных домах все чаще становится неотъемлемой частью интерьера. И этому есть простое объяснение: борьба за здоровый образ жизни принимает в наши дни массовый характер, но не у всех есть время на посещение спортзалов и фитнесс-центров. Поэтому наметилась тенденция к устройству мини-спортзалов в городских квартирах и загородных домах.

Как же удачнее вписать тренажер в домашний интерьер? С точки зрения стилевого соответствия тренажер - вещь универсальная: он одинаково органичен интерьерах разных стилей и в классических, и в хай-теке. Ведь в дизайне спортивных снарядов - свои правила, и прежде всего они учитывают максимальное удобство для человека.

Позволить себе в доме, а тем более, в квартире спортзал могут не все, но купить тренажер могут многие. На спортивном рынке представлен широкий ассортимент снарядов разных ценовых категорий. Определяющим в выборе конкретной модели является ваша платежеспособность, имеющиеся свободные площади и тот эффект, который вы планируете получить.

Исходя из желаемого результата занятий, все тренажеры можно условно разделить на силовые и кардиотренажеры. Последние предназначены для тренировок, связанных с работой сердца. Но беговая дорожка, степпер, эллиптический, гребной и вело- тренажеры позволят вам не только оптимально отрегулировать сердечную деятельность, но и достичь более совершенных форм тела. Однако, кардиотренажеры не универсальны по нагрузке: на велотренажере не задействована верхняя часть тела, а на беговой дорожке слабо задействованы плечи и грудные мышцы. Поэтому более оптимально наличие не одного, а нескольких тренажеров, хотя это уже вопрос наличия свободных квадратных метров в квартире.

Итак, в зависимости от площади, возможны три варианта размещения тренажеров дома: в небольшой квартире, где тренажер расположен в спальне, кабинете или даже в гостиной, в просторной квартире, где для мини-спортзала есть отдельная комната и в большом загородном доме, где можно устроить свой собственный фитнес-клуб. Последние два варианта существенно отличаются от первого и количеством спортивных снарядов и способами их размещения, в частности их не нужно "вписывать" в уже имеющуюся обстановку. Для правильного подбора и установки тренажеров в мини-спортзале стоит проконсультироваться с тренером по фитнессу.

Мы рассмотрим первый, самый распространенный вариант, когда тренажер устанавливается на небольшом свободном месте в комнате, уже обставленной мебелью. Это могут быть складывающиеся тренажеры: эллиптический или беговая дорожка, а может быть и многофункциональный силовой тренажер (такой как Kettler "Primus"). Совмещение кардио- и силового тренажеров даже в компактном варианте способно обеспечить оптимальные нагрузки для поддержания отличной физической формы и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Затраты на приобретение складных тренажеров невелики, а разместить их можно в углу за шкафом или под кроватью. А можно убрать в шкаф и тогда, глядя на обстановку комнаты трудно представить, что в этом шкафу расположено не только ваше рабочее место с компьютером, но за дверцами шкафа прячется еще и тренажер.

Если вас не устраивают складные тренажеры, есть много стационарных их вариантов, учитывающих даже индивидуальные особенности пользователя. Например, для людей страдающих избыточным весом есть велотренажер, заниматься на котором можно полулежа в удобном для вас положении. Его конструкция позволяет уменьшить нагрузку на спину и поясницу, что необходимо и для тех, кому чрезмерная нагрузка на эти зоны противопоказана. Датчик-"клипса" у тренажера будет измерять ваш пульс, об остальных параметрах (вплоть до сжигаемых калорий) можно будет узнать из показаний компьютера, установленного на тренажере.

Эллиптические тренажеры - это своего рода симбиоз степпера и беговой дорожки. Они универсальны - двигаясь по эллиптической траектории, кроме ног, вы одновременно нагружаете с помощью специальных рычагов и мышцы плечевого пояса. Нагрузка на коленные суставы в такого рода тренажерах минимальна. Это объясняется тем, что во время тренировки нога всегда находится в полусогнутом состоянии, это и предотвращает нежелательную нагрузку. Из-за своей универсальности и безопасности для здоровья эллиптические тренажеры находятся на сегодняшний день на пике популярности.

Занятия на беговой дорожке - не менее популярный способ совершенствования фигуры и тренировки сердечно-сосудистой системы, к тому же он не дает осложнений вроде боли в суставах и позвоночнике. Беговые дорожки фирмы Torneo, например, оснащены специальным настилом Soft Tred, который снижает ударную нагрузку на суставы, поэтому бегать на тренажере безопаснее, чем по дорожкам парка. Помимо этого в тренажере можно менять угол наклона полотна для увеличения нагрузки.

Женщинам для устранения "проблемных зон", которыми в большинстве случаев являются бедра и ягодицы, лучше всего подойдет степпер. Занимающий немного места (длина около 50 см, ширина 40 см, высота 20 см), он все же достаточно эффективен для улучшении форм тела. У фирмы Torneo, например, есть различные модели степперов, но все они оснащены компьютером для измерения количества шагов, времени тренировки и расхода калорий.

Гребной тренажер, конечно, требует больше свободного места, но и позволяет достичь одновременно нескольких целей. В нем сочетаются два вида нагрузки: аэробная (не меньше, чем на беговой дорожке или велотренажере) и силовая (тренируются практически все мышцы - рук, ног, груди, поясницы и спины). Одна из главных особенностей гребного тренажера - во время тренировки вы автоматически выполняете растяжку, за счет которой улучшается гибкость позвоночника. При этом излишняя нагрузка на позвонки исключается, что оптимально для людей, страдающих остеохондрозом. А при нашем, в большинстве "сидячем", образе жизни тренировка позвоночника очень важна.

В отдельную комнату, можно устанавливать более габаритные тренажеры. Они, безусловно, дороже, но надежнее и эффективнее. А если позволяет площадь, можно добавить к кардио- и силовым тренажерам еще и атлетические снаряды: брусья, перекладину, атлетическую скамейку для тренировки мышц брюшного пресса. Их присутствие в мини-спортзале позволит сделать ваши занятия спортом более эффективными.

Автор статьи Сомова М.

Трудно представить, попав в комнату с розовыми обоями в цветах, шторами в рюшах и кружевным постельным бельем, что это спальня мужчины. "Женские" по характеру интерьеры совсем не обязательно повторяют комнату для Барби, но их объединяет стремление к мягкости, теплоте и уюту...

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Закарпатье в очередной раз стало местом проведения Международной выставки "Тур'Евроцентр Закарпатье". Организаторами выставки-ярмарки выступили Государственная туристическая администрация Украины, Закарпатская областная государственная администрация, Закарпатский областной совет, Закарпатская торгово-промышленная палата, Ассоциация туристических предприятий Закарпатской области и др. Организаторы позаботились и о том, чтобы рабочая атмосфера не помешала хорошо отдохнуть: вниманию гостей и участников была предложена интересная культурно-развлекательная программа с выступлениями коллективов народного творчества, лотереями, розыгрышами путевок на отдых в Закарпатье, дегустацией закарпатских вин и многими другими приятными неожиданностями...

АНОНС! ИНФОРМАЦИЮ ОБ ЭКСПЕРТИЗЕ, СОГЛАСОВАНИИ ПРОЕКТОВ ПЕРЕПЛАНИРОВКИ И ПЕРЕОБОРУДОВАНИИ ПОМЕЩЕНИЙ, ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ

ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ ПРОГОЛОСОВАТЬ ЗА ТЕМЫ НОВЫХ СТАТЕЙ И ДОБАВИТЬ СВОЮ ДЛЯ ГОЛОСОВАНИЯ

Все статьи
по этой теме: